どらすたブログ 
通勤時間が長い人
本日はこんなお悩みを解決していこうと思います。
・毎日の長い通勤時間にウンザリしている
・通勤時間を短くする方法について知りたい
・通勤時間を有効活用する方法について知りたい
本記事の信憑性
・僕は通勤時間を往復3時間から1時間まで減らした経験があります
・そこで感じた気付きを、本日は深堀りしていきます
・通勤時間が往復3時間の頃、様々な方法で時間を有効活用していました
目次
なぜ通勤時間が長いことは無駄なの？
なぜ通勤時間無駄なのか、それには大きな5つのデメリットがあるからです。
通勤時間が無駄な理由① 通勤時間が長い人・短い人で人生が大きく変わる
たかが通勤時間の1時間や2時間の差でも、長い目で見ると積み重なって莫大な時間になります。下手したら人生変わる可能性もあります。
Aさん
Bさん
上記のAさんとBさんを一例として、2人が自由に使える時間にどれだけ差が生まれるのか比較をしてみましょう。
・1か月で計算すると46時間
・1年間で計算すると24日(552時間)
・3年間で計算すると69日(1656時間)
あくまで単純計算ですが、積み重なるとかなり大きな時間になると思いませんか？
着目すべき点はAさんはBさんよりも、1年間のうち24日間を通勤時間に消耗しているということになります。
一方でAさんが通勤に時間を消耗している間に、Bさんは下記のようなことができるでしょう。
・海外旅行に行ける
・10冊くらい本が読める
・今後のキャリアアップに生かせる資格取得ができる
・クラウドワークスで案件を受注すれば5万円ほど稼げる
ざっと挙げたげただけでも1日の通勤時間に2時間の差があるだけで、これほどできることの選択肢が増えます。“たかが通勤時間”と考えがちですが、本気になれば年収アップにも直結してくるので1番考えるべきポイントだと思います。
通勤時間が無駄な理由② 通勤時間が20分増えると危険な結果に？
イギリスの研究によると、1日の通勤時間が20分増えることは給料が19％減ることと同じ程度の悪影響を受けると言われています。
過去の僕も通勤時間を2時間減らすことに成功した後は毎日がとても幸せになりました。まさに給料が増えるのと同じくらいの幸福感です。
通勤時間が無駄な理由③ 通勤時間が長いとうつ病になる確率が上がる？
2017年にイギリスの企業や大学が合同で行った、34,000人の労働者を調査したデータでは通勤時間が健康と生産性に影響するという結果が出ています。
主な内容としては下記の通り
・通勤時間が1時間以上の労働者と30分未満の労働者を比較
・通勤時間が30分未満の労働者は1時間以上の労働者と比べ、1年間で7日間分の生産性が高い
・通勤時間が1時間以上の人は、30分未満の人に比べて、うつ症状を報告する割合が33%高い
通勤時間の長さは生産性が落ちるだけでなく、健康状態にも影響してくるということがわかります。もし現状あなたが通勤時間に対してストレスを感じているのであれば、すぐにでも環境を変えることをオススメします。
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通勤時間が無駄な理由④ 犯罪に巻き込まれるリスクが高くなる
通勤時間が長く電車に乗っている時間が増えれば増えるほど、犯罪に巻き込まれる確率が高くなってしまいます。
平成18年~26年 迷惑防止条例違反の痴漢検挙件数
痴漢の検挙件数としては毎年3000件を超えています。
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そんなリスクをできるだけ避けるためには、なるべく電車に乗っている時間を減らしたほうが良さそうですね。
通勤時間が無駄な理由⑤ 鉄道のダイヤが乱れている際のストレスが大きい
人身事故だとか雨の日のダイヤ乱れでストレスを感じない人はいませんよね？通勤時間が長ければそのストレスが大きくなると思います。
東京圏のJR・私鉄では路線ごとに遅延の起きやすさに差があり、遅れが多い路線をまとめた報道もあります（文春オンライン「東京圏『遅れが多い路線』ワースト10 通勤ダイヤを乱す“あの理由”」）。通勤時間が長いほど、こうした遅延の影響を受ける機会も増えます。
通勤時間が長い場合のダイヤ乱れによるストレス
Aさん
Bさん
あなたはこんなストレスを感じたことはありませんか？
通勤時間が短いと雨の日に関わらず『少し早い電車に乗りたい』と思ってもほんの少しの早起きで済みますし、人身事故のストレスもかなり軽減されます。
無駄な通勤時間を短くするためにはどうしたらいいの？
それでは実際に通勤時間を短くするためにはどんな手段があるのでしょうか。
会社の近くの宿泊施設に泊まる
週1ペースで会社の近くのビジネスホテルなどの宿泊施設に泊まるのもオススメです。
理由としては翌日通勤時間10分とかで出社できるのでギリギリまで寝ていられるし、体力も気力も万全の状態で仕事に取り掛かれるからです。
過去の僕もたまにやっていました。ネカフェとかカプセルホテルであれば3000円付近で宿泊することが可能です。
・マンボープラス五反田店 20時~8時の12時間宿泊で¥2,800
・ドシー(℃) 五反田店 1泊¥4,900～
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会社の近くに引っ越して、無駄な通勤時間を抹消
僕は会社の近くに引っ越したことにより、通勤時間に対するストレスを解消しています。
あまり極端に会社の近くに住むとON/OFFが切り替えられなくなりそうだし、休暇をとって平日に外を出歩こうとした場合に”下手したら駅で同僚や上司と遭遇してしまう”というデメリットがありそうなので、電車で30分の場所に引っ越しました。
引っ越しはお金がかかりますし、簡単に行動を起こせることではないと思いますが、”通勤時間が短くなる”ということはお金には換えられない価値があると痛感しました。
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実家暮らしなら会社の近くに一人暮らしがおすすめな理由
・通勤時間のストレスが解消される
・食料・日用品を全て自分で準備＆管理するので自立できる
・お金の管理が徹底してできるようになる
・家には自分だけなので、自由＆開放感を手に入れることができる
一人暮らしってお金がかかりそう、貯金はできるの？
入社1年目の頃の僕は、給料手取り15万円で家賃6.3万円のアパートに住んでいた経験がありますが、割と余裕で生活できていました。
実際にどれくらいの生活費で一人暮らしができるのか気になる方は、手取り15万円の一人暮らしの生活費を書いた記事もあわせて読んでみてください。もし通勤時間のストレスから解放されたい！と考え実家を出ようと検討している方はご覧ください。
これを機会に転職してしまう
引っ越しをして会社に”近づく”のが困難であれば、自宅から近い会社に転職をして会社を”近づけてしまう”という手段も有効です。
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過去の僕は新卒で何も考えずにSES主体のIT企業へ入社しましたが、配属されたプロジェクトによって通勤時間が左右されていました。
なので神奈川で一人暮らしを始めて、横浜周辺の事業展開を行っているIT企業へ転職しました。
転職をするメリット一覧
・通勤時間が短くなる
・人間関係をリセットできる
・現在の会社とのミスマッチを解消することができる
もし今の会社に通勤時間の長さ以外にもストレスを抱えているのであれば、これを機に全て解消してしまいましょう。
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通勤時間の長さを転職理由としてどう伝えればいいか悩む方は、第二新卒の転職理由の伝え方を書いた記事も参考にしてみてください。
会社選びの基準は通勤時間の短さだけではありません。服装自由の会社に転職した話のように、働き方そのものが自分に合っているかどうかも合わせて確認しておくと、転職後のミスマッチを防ぎやすくなります。
どうしても通勤時間が変えられないときの使い方
引っ越しや転職は難しい！という場合は、長い通勤時間をムダに過ごさない・有効活用することが大切になります。
過去に様々な手段を使っていたので、順に紹介していこうと思います。
仕事のスケジュールを立てる
朝の電車内では仕事のスケジュールを考案する時間に使いましょう。
通勤中にぼーっと電車に乗っているよりも、1日の仕事のスケジュールをたてておくだけで、とてもスムーズに仕事が進みます。残業したくない人にとっても、残業時間を減らすというメリットに繋がります。
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難しいアプリを使う必要はなく、手帳やスマホのメモ機能でも十分です。大切なのは、通勤中に”今日やること”を頭の中で組み立てておく習慣です。
優良座席電車を利用する
過去に利用したことがある方は多いと思いますが、通勤中の優良座席電車について紹介します。
優良座席電車の一覧
・グリーン車（湘南新宿ライン・上野東京ラインなど）
・通勤時間帯に走る特急列車（東海道線・高崎線・中央線などの着席サービス）
※列車名や運行区間は改正のたびに変わります。最新の運行状況は各鉄道会社の公式サイトでご確認ください。
稀に通勤時にグリーン車を利用していました。料金は乗車距離や購入方法（事前購入か車内購入か）によって変わります。料金体系は改定されることがあるため、最新の金額はJR東日本の公式サイトでご確認ください。
運行エリアがかなり幅広いことも魅力の1つで、利便性に優れています。
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混雑時は立ち乗りになり座席の順番待ちになりますが、それでも乗車人数はかなり少ないので満員電車のストレスとはかけ離れています。
グリーン券の購入方法については下記リンクをご覧ください。
通勤時間を自身の成長のための時間に使う
通勤時間が1時間半くらいの方は、その時間を”自身の成長のための時間”に費やすと、後々のキャリアに効いてきます。
具体的にどう使えばいいのか、僕が実際にやっていた4つの方法を紹介します。
①資格の勉強・読書・音声学習でインプットする
通勤時間は座れないことも多く、まとまった作業には向きません。だからこそ、資格試験のテキストを1章分だけ読む、ビジネス書を数ページ進める、音声で学べるコンテンツを聞き流すといった細切れでも続けられるインプットが向いています。
ポイントは、毎日同じ時間帯に同じことをやると決めてしまうことです。「朝の電車は資格の勉強」「帰りの電車は本を読む」のように行きと帰りで内容を分けると、集中力が続きやすくなります。
今の会社でスキルアップしている実感が持てない、という方はスキルアップできない会社にいる人へ向けた記事も参考にしてみてください。
②自分の仕事の棚卸しをする
通勤時間は、今日1日の仕事内容を振り返ったり、これから何をやるべきかを整理する時間にも使えます。「今日は何をやったか」「どんな成果につながったか」を頭の中、もしくはメモに書き出しておくだけで、自分の経験を言葉にする練習になります。
この積み重ねは、いざ転職を考えたときの職務経歴書の材料にもなります。転職活動を始めてから慌てて実績を思い出そうとしても、なかなか言葉にできないものです。
通勤時間に整理したことをメモとして残しておくと、後から見返しやすくなります。仕事がデキるようになるメモの取り方を書いた記事も参考にしてみてください。
③業界・企業の情報収集をする
今の仕事に直結するニュースや、興味のある業界の動向を追っておくことも、通勤時間の有効な使い方の1つです。普段の会話や商談で使える知識が増えるのはもちろん、いざ転職を考えたときに志望企業や業界を選ぶ判断材料にもなります。
毎日少しずつでもニュースに触れておくと、いざ転職活動を始めたときに「その業界の今」を理解した状態でスタートできるので、企業研究にかかる時間も短縮できます。
④頭を休ませることも選択肢に入れる
通勤時間を常に何かに使わなければいけない、というわけではありません。疲れているときに無理にインプットをしようとしても頭に入らず、かえってストレスになることもあります。
どらすた
大切なのは、通勤時間をすべて自己投資に使おうと気負いすぎないことです。頑張る日と休む日を自分の中で使い分けられれば、長い通勤時間との付き合い方も少しずつラクになっていきます。
通勤中の電車内で意味もなくSNSを眺めてぼーっと過ごす時間があるなら、そのうちの一部だけでも、今日紹介したような使い方に置き換えてみてください。積み重なれば、キャリアにとって大きな差になります。
以上で終わります、ありがとうございました。
今の状況を整理したい方へ
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